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스트레스 해소법- 스트레스 해소에 좋은 음식, 해로운 음식

진영 2021-02-18 03:53:09 조회수 28

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스트레스 해소법- 스트레스 해소에 좋은 음식, 해로운 음식

◆ 스트레스 해소에 도움이 되는 음식

신선한 과일, 채소 =비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어 스트레스로 인해 소모가 많아진 이러한 영양소를 보충할 수 있다.

녹차 또는 물 =머리를 맑게 하고 이뇨작용이 있어 스트레스로 야기되어 쌓이는 노폐물을 배설하게 한다.

생선과 저지방 육류= 스트레스로 변화된 생리적 기능에 대처하기 위한 양질의 단백질을 많이 함유하고 있다.

우유 =양질의 단백질, 비타민, 무기질이 풍부하고 천연 수면유도제인 트립토판은 잠이 잘 오게 한다.

현미 =비타민과 무기질이 풍부하고 섬유질이 많아 배설 활동을 돕는다.

◆ 스트레스 해소에 해로운 음식

카페인 음료 =카페인은 뇌를 자극하고 혈관을 수축시켜 스트레스를 더욱 자극한다.

술 =알코올은 일시적으로는 기분이 안정되는 기분이나 장기적으로 섭취하면 오히려 흥분상태를 지속시킨다.

초콜릿 =카페인이나 당분이 함유된 초콜릿은 뇌를 자극해 스트레스를 가중시킨다.

청량음료 =청량음료에는 많은 당분이 함유되어 있고, 당은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨린다.

스낵류 =스낵류에는 당분과 지방이 많이 포함되어 있어 스트레스를 증가시킨다.

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