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눈 건강 운동- 간단한 눈 운동법
- 양 손끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러줍니다.
- 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로 가만히 눌러 내려갑니다.
- 엄지손가락에 힘을 주어 눈썹이 시작되는 부분을 눌러 줍니다.
- 눈과 눈 사이를 눌러 줍니다. - 둘째 손가락으로 양쪽 코 옆을 눌러 줍니다.
- 엄지 손가락을 세워서 눈썹 끝에 대고 세게 눌러 줍니다.
- 두 손을 활짝 펴 머리를 감싼 후 손가락 끝으로 살짝 눌러 줍니다.
- 귀 밑에 둘째 손가락으로 원을 그려 봅니다.
최소한 하루에 2회 이상은 해 주세요.
잠깐씩 틈 날 때마다 적당한 휴식을 취하면서 자주 하면 더 좋습니다.
- 눈에 힘을 줬다 뺏다를 3회 반복합니다.
- 눈동자를 3시 방향과 9시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 10시 방향과 4시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 2시 방향과 8시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 시계 방향으로 3회, 반대 방향으로 3회 둥글게 굴립니다.
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[눈 운동 1]
- 먼저 두 손을 비벼서 따뜻하게 열이 나도록 한 후 눈 위에 얹어서 온기를 전해줍니다.
- 양 손끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러줍니다.
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- 엄지손가락에 힘을 주어 눈썹이 시작되는 부분을 눌러 줍니다.
- 눈과 눈 사이를 눌러 줍니다. - 둘째 손가락으로 양쪽 코 옆을 눌러 줍니다.
- 엄지 손가락을 세워서 눈썹 끝에 대고 세게 눌러 줍니다.
- 두 손을 활짝 펴 머리를 감싼 후 손가락 끝으로 살짝 눌러 줍니다.
- 귀 밑에 둘째 손가락으로 원을 그려 봅니다.
[눈 운동 2]
눈 운동은 특히 가까운 곳을 많이 보는 작업을 할 때 오는 피로를 덜어 주게 합니다.
최소한 하루에 2회 이상은 해 주세요.
잠깐씩 틈 날 때마다 적당한 휴식을 취하면서 자주 하면 더 좋습니다.
- 눈에 힘을 줬다 뺏다를 3회 반복합니다.
- 눈동자를 3시 방향과 9시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 10시 방향과 4시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 2시 방향과 8시 방향으로 세 번씩 움직이면서 눈 주위 근육을 최대한 스트레칭 합니다.
- 눈동자를 시계 방향으로 3회, 반대 방향으로 3회 둥글게 굴립니다.
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